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Où courir ?

quandcourir

Le plus beau terrain de jeu qui puisse exister: La nature !

Les bords de vignes sont remarquables en toute saisons...

Les sous bois: Il existe de nombreux sous-bois mais faut-il encore les connaître... :Sentier de chasseur, passage à sanglier, buis, chêne, crêtes rocheuses, chemins de halage, nous te ferons découvrir tous ces lieux secrets.

Le stade: Pour les séances techniques, le travail de vitesse, le gainage, les tests, tu bénéficieras d'un véritable encadrement et nous pourrons te préparer des plans d’entraînements personnalisés en fonction des compétitions auxquelles tu voudras participer.

 

Quand courir ?

piste

Elles ont lieux les mardis, mercredi, jeudi, samedi et dimanche, tu es libre et rien ne t’y oblige, tu peux aller à chacune d’entre elles, ou à celle que tu préfères, tu fais comme tu veux !

Que tu sois débutant ou un coureur déjà confirmé, tu trouveras toujours une séance adaptée à ton niveau.

Je ne fais plus de sport depuis longtemps, mais je suis motivé(e)

Les séances qui te conviendront le mieux seront : Le mercredi dans les premières semaines, pour passer rapidement sur un deuxième entraînement le samedi.

Je cours déjà et je suis capable de faire des sorties d’au moins de 40 Minutes mais à petite allure

Les séances du samedi te conviendront et tu pourras améliorer ta condition physique avec la séance du mercredi.

Je cours déjà et je suis capable de faire des sorties d’une durée de 1H00 à 1H20

Les séances du mardi, jeudi et dimanche te conviendront, dans ces sorties les groupes de même niveau se font naturellement. Tu pourras améliorer ta condition physique avec la séance du mercredi.

icone-muleSéance des mardis et jeudis : rendez-vous à la fontaine Des séances le plus souvent « nature » en période estivale et en boucle dans les rues éclairées du village en période hivernale, d’une durée d’environ 1H10 où chacun trouvera un groupe de coureurs de son niveau.

icone-muleSéance du mercredi : exclusivement au stade Petit échauffement pendant une vingtaine de minutes, travail de gainage, étirement, PPG, et petit travail de vitesse adapté à tous les niveaux y compris les débutants en présence d’un entraîneur diplômé. Des groupes de niveaux sont élaborés à partir d’un test VMA, idéal pour débuter et pour s’améliorer.

icone-muleSéance du samedi : parking de l’école maternelle La séance privilégiée par les filles du Pape… Une sortie nature ou route à allure modérée et petits exercices VMA, dirigée par Jean-Jacques entraîneur diplômé.

icone-muleSéance du dimanche : rendez-vous à la fontaine. La sortie loisir partagée par l’ensemble des adhérents ! D’une durée de 1H10 à 1H20 sur route et chemins à allure modérée, mais si le cœur vous en dit vous trouverez toujours un partenaire avec qui vous pourrait vous confronter…

Sur l’ensemble des sorties nous nous attendons et nous ne laissons jamais un adhérent ou un groupe d’adhérents seul à l’arrière du peloton !!!

Ta participation : Elle est tout autant sportive, qu’humaine et un peu financière.. Pour que le club vive, une présence régulière aux diverses séances d’entraînement est souhaité...

Des sorties et manifestations sont régulièrement organisées par nos représentants et ta présence est importante.

Nous sollicitons ta participation 1,5 jour par an afin d'organiser notre Coup De Pied de La Mule, c’est chaque année au mois de décembre.